A PROPOS
Le profilage Physiologique
Le profilage physiologique – Un test construit par la science
Le profilage physiologique Athletes By Numbers est destiné aux sports à composantes aérobies, de la course au vélo en passant par l’aviron, les sports collectifs, mais également le CrossFit et les sports de combat.
Le protocole que je propose permet de déterminer les facteurs limitants de la performance d'un athlète et d'optimiser son entraînement en évaluant les systèmes physiologiques (respiratoire, cardiovasculaire ou musculaire) qui limitent ses performances. Les tests de performance communs mesurent ce dont l'athlète est capable, tandis que le profilage physiologique donne un aperçu de la façon dont l'athlète fonctionne au niveau physiologique. Un protocole spécifique et des outils de mesure adaptés sont utilisés pour mieux orienter vos entraînements et améliorer votre performance sportive.
Mesurer les variables clés
Avant, pendant et après votre test, je collecte ponctuellement et en continu vos données physiologiques. Celles-ci me permettent de comprendre le fonctionnement et les interactions entre vos systèmes respiratoire, cardiovasculaire et musculaire.
Les variables que j’utilise sont les suivantes :
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Données spirométrique : capacité pulmonaire, puissance expiratoire, puissance inspiratoire
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Données ventilatoire : VO2, volume courant, fréquence respiratoire, débit ventilatoire, extraction de l’oxygène
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SpO2 : saturation sanguine en oxygène
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SmO2 : saturation musculaire en oxygène
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THb :total hémoglobine, est la quantité d’hémoglobine (proxy du volume sanguin).
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FC : fréquence cardiaque et variabilité de la FC
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Lactatémie : concentration sanguine en lactate
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Puissance / vitesse : l’intensité objective de l’effort
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RPE : l’intensité subjective de l’effort
La combinaison de ces données permet d'établir un profil détaillé de l'athlète et de trouver son ou ses facteurs limitants. En triangulant vos données, il est possible de déterminer vos seuils avec une très grande précision au niveau respiratoire, cardiaque et métabolique.
Des outils ultra portables
Pour réaliser un profilage physiologique complet et précis, j'utilise des outils de mesure ultra-portables de dernière génération. Ces outils me permettent de collecter des données en temps réel, directement sur le terrain, pour obtenir une image précise et complète du fonctionnement physiologique de l'athlète. Voici une liste des outils que j'utilise :
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VO2 Master : un analyseur de gaz qui mesure la consommation d’oxygène, la ventilation et la fréquence respiratoire. Il me permet de détecter les seuils au niveau ventilatoire et l’analyse des limites de votre système respiratoire.
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Polar H10 : la ceinture de fréquence cardiaque la plus utilisée dans le monde scientifique pour sa fiabilité et sa précision. Son analyse de variabilité de la fréquence cardiaque me permet de trouver les seuils au niveau cardiaque.
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Moxy Monitor : sûrement le capteur le plus important. Il mesure sur les muscles engagés la quantité de sang amené aux muscles et la teneur en oxygène intramusculaire. L'observation de la cinétique de ces deux données qui indique les seuils au niveau métabolique ainsi que des renseignements sur les facteurs limitants respiratoires, cardiaques et musculaires.
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SpO2 PO 40 : mis au bout du doigt à la fin de chaque intervalle, la saturation du sang en oxygène permet un suivi de la capacité du système respiratoire à charger le sang en oxygène. Cet élément est important pour déterminer les limites du système respiratoire.
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Spirobank Smart : avant de commencer votre effort, un test de spirométrie pour analyser votre fonction respiratoire. Il permet de détecter des limitations respiratoires et de comparer ces données avec votre respiration à l'effort.
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Lactate Pro 2 : évaluez la concentration sanguine en lactate pour obtenir des informations sur l'activité métabolique des muscles engagés. Il permet de déterminer les seuils au niveau métabolique.
Les facteurs limitants
Dans les sports à tendance énergétique, la performance d'un athlète est largement influencée par sa capacité à absorber, distribuer et utiliser l'oxygène à travers trois systèmes physiologiques essentiels : le système respiratoire, le système cardiovasculaire et le système musculaire.
Le système respiratoire a pour fonction d'absorber l'oxygène de l'environnement et d'extraire le dioxyde de carbone de l'organisme afin de maintenir l'équilibre acido-basique du corps. Le système cardiovasculaire, quant à lui, transporte le sang oxygéné des poumons aux muscles et aux organes. Enfin, le système musculaire extrait l'oxygène des capillaires sanguins pour alimenter la respiration cellulaire et recycler l'ATP qui sert à répéter les contractions musculaires.
Le système limitant est celui qui "fatigue" en premier, ce qui force les autres systèmes (les "compensateurs") à assumer une charge de travail plus importante pour continuer l'effort. Si le système limitant peut être entraîné de manière ciblée, la performance globale de l'athlète augmentera. Il est important de noter que deux athlètes ayant des performances sportives identiques peuvent présenter des profils physiologiques très différents, nécessitant ainsi des protocoles d'entraînement personnalisés pour progresser.
Par exemple, un athlète limité par sa capacité à utiliser l'oxygène disponible au niveau local (limitation musculaire) ne bénéficiera pas autant des bienfaits d'un protocole d'entraînement de "fond" qu'un athlète limité par son système cardiovasculaire. Ces facteurs limitants doivent être pris en compte dans la conception d'un programme d'entraînement personnalisé pour chaque athlète.
Le protocole
Le protocole de test que j'utilise pour évaluer les athlètes commence par un test de spirométrie pour évaluer leur capacité respiratoire et détecter d'éventuelles limitations structurelles au niveau pulmonaire. Ensuite, l'athlète est équipé d'une ceinture cardio Polar H10, d'un analyseur de gaz VO2 Master et de moxy monitors sur les quadriceps. L'effort dure environ 50 à 60 minutes et est effectué sur un tapis de course, un rameur ou un vélo.
Le test se compose d'intervalles de quatre minutes entrecoupés d'une minute de repos passif. La charge augmente à chaque palier (+1 km/h en course ; +15-30 W à vélo), et l'intensité de départ est calibrée selon le niveau de l'athlète, avec une fréquence cardiaque de 100-110 bpm. Pendant les phases de repos, nous collectons des informations sur le SpO2, la lactatémie et le ressenti d'effort de l'athlète. Les intervalles de repos d’une minute sont importants: ils permettent d’analyser les tendances et les interactions entre les informations collectées pendant l’effort et au repos, notamment le SmO2, le THb, le SpO2 et la fréquence cardiaque.
Le test est poussé jusqu'à l'échec, lorsque l'athlète ne peut plus maintenir la puissance cible ou qu'il ne peut plus commencer le prochain intervalle.
Pour les plus courageux, une option de test de la capacité glycolytique (VLa max) peut être effectuée après une période de repos post-test sous la forme d'un sprint maximal de vingt secondes.
Il est important de noter que les limitations décelées lors du test ainsi que les zones de travail individualisées vont évoluer au cours du temps, et qu'il est donc recommandé de refaire un test de profilage toutes les 8-16 semaines pour réorienter les entraînements et mettre à jour les zones de travail de l'athlète de manière continue.
Les résultats
Les résultats complets de votre test sera remis sous 24h sous la forme d’un rapport de 6 pages. Vous y trouverez le détails de chaque systèmes, vos zones d’entrainements et des recommandations d’entrainements. Un appel ou une visio peut être organisé pour reprendre chaque point de votre fiche en détail.
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J’utilise les dernières technologies pour évaluer votre capacité respiratoire, votre VO2 max, votre seuil lactique et bien plus encore. J’analyse les résultats pour vous fournir un profil détaillé de vos zones de travail et de vos limites, vous permettant ainsi de planifier des entraînements plus efficaces et plus ciblés.
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